Татьяна Шишканова
25.02.2015 18:15
Дневник питания и тренировок за 25.02.2015
Вот он, мой сегодняшний дневничок. Прям глаз радуется. Все
зелененькое. Да и рейтинг радует. Не обошлось , конечно, без
поливитаминов. Но в это время года без них никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Белковый салат" |
130
|
196 | 19.8 | 11.6 | 3.3 |
| гречка |
200
|
91.4 | 2.8 | 3.2 | 12.8 |
| соевый гуляш |
111
|
35.2 | 5.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 891 | 322.6 | 28.1 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 764 | 112.1 | 2.7 | 0.3 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжий суп |
350
|
100.8 | 8.1 | 3.9 | 9.1 |
| Итого | 800 | 100.8 | 8.1 | 3.9 | 9.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
151.7 | 11.2 | 11.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Итого | 907 | 539.1 | 19.9 | 18.9 | 69.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соевый гуляш |
114
|
36.1 | 5.7 | 0.2 | 1 |
| гречка |
200
|
91.4 | 2.8 | 3.2 | 12.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 914 | 231 | 12.4 | 10.9 | 18.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 110 | 240.9 | 15.4 | 18 | 3.6 |
| Итого за день | 4386 | 1546.5 | 86.5 | 67 | 141.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181.1 ккал
Время: 25 мин
1
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
26-12-2024
Таксистские байки
Первая: сейчас идёт неделя корпоративов и народ в ...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
