Татьяна Шишканова
17.11.2014 18:09
Дневник питания и тренировок за 17.11.2014
Люблю морковку со сметаной и сахаром. Супер ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
209
|
121.2 | 4.6 | 2.5 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 741 | 255.1 | 4.8 | 8.3 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
55
|
114.4 | 4.4 | 0.8 | 22.1 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 477 | 501 | 22.6 | 24.9 | 46.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
106
|
32.9 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
31
|
64.5 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Маффины "зебра" |
50
|
155.4 | 3 | 6 | 22.3 |
| Итого | 531 | 464.4 | 30.1 | 10.5 | 61.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 348 | 211.7 | 8.3 | 8.1 | 24.3 |
| Итого за день | 3097 | 1432.2 | 65.8 | 51.8 | 172.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 52 ккал
Повторения: 60 раз
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
