Дневник питания и тренировок за 03.11.2014

С углеводами перебор получился. Сегодня в течение дня не вносила данные, а внесла сразу только вечером. Поэтому не удалось скорректировать меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Горбуша в томатном соусе. Консервы
88
114.4 13.2 5.3 3.6
Картофельное пюре
176
143.8 3.7 8.1 15
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
42
97.4 2.4 0.5 20.7
Вода
233
0 0 0 0
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве
12
30.5 1.8 1.3 2.9
Варенье из абрикосов по-венгерски
31
74.9 0.1 0 19.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Борщ
548
316.2 20.8 15.9 23.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
79
27.7 1 0.1 5.5
Сухари сливочные
13
51.9 1.1 1.4 8.7
Компот из смеси сухофруктов
100
55.6 0.3 0 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
73
25.6 0.9 0.1 5
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
88.2 2.1 0.4 18.8
Горох и лук, консервированные
171
87.2 5.6 0.6 10.7
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве
10
25.4 1.5 1.1 2.4
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги