Цель - привить себе полезные
пищевые привычки.
Привычка №1: пить
воду.
Метод.
По-разному пыталась - и кружки выпитые подсчитывала, и наливала 2х
литровый графин воды, и напоминалки на телефон ставила. Вода не
пилась))))
На данный момент решила проблему следующим образом. Наполняю с
вечера 0,5 л бутылочку из-под минералки водой, а утром она, вся
привлекательная и слегка запотевшая, меня ждет. пью маленькими
глотками, бутылочку везде с собой таскаю. Наливаю новую порцию, в
своем графике делаю пометку.
Вечером считаю количество и записываю.
Результат.
В итоге сейчас легко выпиваю 2,5-3 л воды. Количество чая-кофе и
фруктов сократилось в разы.
Привычка №2: Успокоиться перед
едой.
в состоянии ПОКОЯ человек автоматически
ограничивает себя в пище и перестает переедать.Ограничение
калорийности пищи происходит само собой - очень естественно и
безболезненно. Чтобы ограничить калорийность питания, абсолютно не
нужна сила воли. Нужно просто научиться вызывать перед каждой едой
у самого себя состояние покоя. Именно это правило сделает наше
похудение приятным и проходящим без всякого внутреннего напряжения,
без насилия над собой.
Работаю в этом направлении.
Привычка №2:
Успокоиться перед едой.
Продолжение следует.