Natalia Zharkova
01.12.2014 09:48
Цель - привить себе полезные пищевые привычки.
 
 

Привычка №1:  пить воду. 
 
Метод. 
По-разному пыталась - и кружки выпитые подсчитывала, и наливала 2х литровый графин воды, и напоминалки на телефон ставила. Вода не пилась))))
На данный момент решила проблему следующим образом. Наполняю с вечера 0,5 л бутылочку из-под минералки водой, а утром она, вся привлекательная и слегка запотевшая, меня ждет. пью маленькими глотками, бутылочку везде с собой таскаю. Наливаю новую порцию, в своем графике делаю пометку.
Вечером считаю количество и записываю. 
 
Результат.
В итоге сейчас легко выпиваю 2,5-3 л воды. Количество чая-кофе и фруктов сократилось в разы.
 
Привычка №2:  Успокоиться перед едой.
 
в состоянии ПОКОЯ человек автоматически ограничивает себя в пище и перестает переедать.Ограничение калорийности пищи происходит само собой - очень естественно и безболезненно. Чтобы ограничить калорийность питания, абсолютно не нужна сила воли. Нужно просто научиться вызывать перед каждой едой у самого себя состояние покоя. Именно это правило сделает наше похудение приятным и проходящим без всякого внутреннего напряжения, без насилия над собой.
 
Работаю в этом направлении.

Привычка №2: Успокоиться перед едой. 

Продолжение следует.
 12 
 16
Natalia Zharkova
30.11.2014 16:48
Калорийность - 380 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 91.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Апельсин 1000 г
Вода 500 г
Корица 40 г
Лимон 120 г
Сахар песок 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание


Шаг 1
Тщательно моем цитрусовые и очищаем их от кожуры. Измельченную и ощищенную от косточек мякоть засыпаем сахаром.

Шаг 2
Кожуру перекручиваем на мясорубке или режем мелко ножом (в принципе, можно и в блендере измельчить, но не в кашу). 

Шаг 3
Заливаем кожуру  0,5 л воды и варим до мягкости (самое главное, не переварить, кусочки должны быть состояния альденте). 

Шаг 4
Воду сливаем и добавляем мякоть цитрусовых с сахаром и палочку корицы. Варим еще 10 минут. 

Все готово. Джем получается действительно потрясающий!!!

Фильм под настроение "Кадиллак Рекордс"


Фильм очень красивый. Красивые люди, красивые машины, красивая музыка. Достоверно передана эпоха. Ритм и блюз, рок-н-ролл и Чикаго 1950х.
Джеффри Райт очень достоверен в роли Мадии Уотерса. Эдриан Броуди в роли главы звукозаписывающей компании Леонарда Чезза ( - Не думайте, откуда я родом, моя жена будет ездить на кадиллаке). Ну, и бесподобная Бьёнсе Ноулс, которая сыграла очень женственную и чувственную Этту Джеймс.
А какие саундтреки! композиция "Аt last" шикарна!...а сцена, где Леонард Чезз покидает свою компанию под песню Этты Джеймс "I'd rather Go blind" одна из самых сильных в фильме!

В общем, рекомендую!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 380 кКал 22.57%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 91.1 г 41.6%
Пищевые волокна 3.8 г 19%
Вода 1.5 г 0.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
2.5%
B2
1.6%
Холин
0.1%
B5
4.8%
B6
3.1%
B9
1.3%
B12
~
C
60.1%
D
~
E
1.8%
H
1.7%
вит.К
0.8%
PP
1.6%
Калий
7.9%
Ca
7%
Si
~
Mg
3.6%
Na
1%
P
2.9%
Cl
0.2%
Fe
4.7%
I
1.1%
Co
8.3%
Mn
30.6%
Cu
9.4%
Mo
0.1%
Se
0.2%
F
1.1%
Cr
~
Zn
2%
 9 
 27
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги