Леонора ***

Блог Кулинарная книга База продуктов

Леонора ***

16.02.2018 12:56

Дневник питания и тренировок за 13.02.2018

мой третий день питания.не взвешивалась.боялась.а надо было наверно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая на воде	380	92.3	3.4	1.5	16.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Йогурт Легкий 0,1% [Fruttis]	110	82.5	2.8	0.1	18.7
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	100	44	3	1.5	4.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	793	420.4	17.7	5.9	75.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	300	138	11.4	6.9	6.6
зефир шалунья	40	131.2	0	0	31.4
Щи на курином бульоне	100	46	3.8	2.3	2.2
Капуста по карейски из глобуса	120	138	2.4	7.2	15.6
Итого	560	453.2	17.6	16.4	55.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат здоровье глобус	200	262	2.8	20	19
Горошек зелёный консервированный	200	110	7.2	0.2	19.6
Йогурт Легкий 0,1% [Fruttis]	110	82.5	2.8	0.1	18.7
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	13	40.3	1.4	0.2	8.2
Итого	523	494.8	14.2	20.5	65.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Овощей "Женева" [Солнечная Фазенда]	200	80	9	1.2	22.6
Творог Обезжиренный [Молочный Гостинец]	100	75	16.5	0.4	1.3
Итого	300	155	25.5	1.6	23.9
Итого за день	2176	1522.4	74.9	44.4	220.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%