Ирина Кулакова
23.10.2014 00:04
Дневник питания и тренировок за 22.10.2014
ура!!! все зелененькое))) опять пришлось кушать))) а я так привыкла
себя ограничивать в еде!!! я ем ВСЕ по чуть-чуть!!! и счастлива!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| дичь |
60
|
120 | 20.4 | 3.9 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
120
|
136.8 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
100
|
37 | 1.7 | 1.5 | 4 |
| салат из морской капуст (из магазина) |
20
|
23.2 | 2 | 2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Бисквитный пирог, приготовленный из сухой смеси |
70
|
179.9 | 4.3 | 0.2 | 41 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
25
|
12.8 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 578.2 | 32.4 | 21.9 | 63.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| чак-чак |
10
|
46.4 | 0.5 | 3.1 | 4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 117.4 | 1.1 | 3.7 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| дичь |
30
|
60 | 10.2 | 2 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
80
|
237.5 | 5.9 | 2 | 48.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
100
|
37 | 1.7 | 1.5 | 4 |
| Бисквитный пирог, приготовленный из сухой смеси |
100
|
257 | 6.1 | 0.3 | 58.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
25
|
12.8 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 728.9 | 25.3 | 18.7 | 115.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
150
|
76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 320.2 | 30 | 20 | 4.8 |
| Итого за день | 3838 | 1819.1 | 89.5 | 65.1 | 220.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Кулакова
23.10.2014 10:48
Алла
Миргаязова, как раз нет))) я ем только красный
нешлифованный, неочищенный рис
Было обсуждение: http://health-diet.ru/people/user/58593/blog/36701/
Удачи!