инесса капустян
31.10.2014 21:01
Дневник питания за 31.10.2014
вот такое сегодня меню.белки и угли в норме.жиры и калории немного
не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная молочная |
180
|
167.4 | 6.5 | 3.1 | 28.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 190 | 233.5 | 6.6 | 10.3 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый на мясном бульоне |
235
|
142.9 | 11.5 | 4.9 | 13.2 |
| сухари из б.хлеба |
20
|
67 | 3.2 | 0.2 | 14 |
| говядина варенная |
25
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 280 | 260.6 | 21.3 | 7.8 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная |
90
|
64.5 | 2 | 3.4 | 6.2 |
| рулет мясной запеченный |
70
|
133.6 | 12.3 | 7.3 | 4.8 |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 195 | 268.5 | 16.9 | 11.2 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
30
|
35.7 | 0.6 | 2.7 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| мед пчелинный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 1095 | 241.4 | 7.5 | 4 | 43.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко запеченное с творогом |
100
|
105.8 | 4.2 | 5.4 | 8.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 203 | 9.4 | 9.9 | 16.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чизкейк 2 |
100
|
193.6 | 4.2 | 6.2 | 30.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| яичница 2 с 1 |
100
|
147.4 | 12.4 | 10.5 | 0.9 |
| Итого | 235 | 423.3 | 19.3 | 17 | 48.4 |
| Итого за день | 2775 | 1591.7 | 82.7 | 58.2 | 181.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
инесса капустян
31.10.2014 21:23
зато десерты можно лопать.
Наталья Туннус
31.10.2014 21:34
У вас хорошо вес снижается ,молодец.
инесса капустян
31.10.2014 21:49
стараюсь.хотя и не всегда получается
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Лучшие рационы
