инесса капустян
19.10.2014 20:00
Дневник питания за 19.10.2014
Капельку не добрала белков,а остальное все зелененькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная молочная |
200
|
186 | 7.2 | 3.4 | 31.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 217.9 | 7.2 | 3.4 | 39.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Пряники |
45
|
151.1 | 2.2 | 1.3 | 35 |
| Итого | 95 | 422.1 | 4.1 | 16.6 | 66.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| говядина варенная |
40
|
81.1 | 10.6 | 4.3 | 0 |
| голубцы |
50
|
103.5 | 2.8 | 9.2 | 2.4 |
| окорочок куриный |
30
|
55.4 | 6.4 | 3.3 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 255 | 326.4 | 23.6 | 17.4 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 400 | 299.5 | 11.5 | 7.1 | 44.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из курицы |
200
|
211.8 | 12.8 | 7.8 | 22.6 |
| Итого | 200 | 211.8 | 12.8 | 7.8 | 22.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
1200
|
30 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чизкейк |
150
|
235.2 | 10.2 | 12 | 33.9 |
| Итого | 1850 | 265.2 | 15 | 13.2 | 33.9 |
| Итого за день | 3008 | 1723.7 | 76.9 | 66.2 | 216.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Новые рецепты
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
