инесса капустян
14.10.2014 20:23
Дневник питания за 14.10.2014
Да,уж.вечерний перекус-мечта сладкоежки.Зато почти все в норме.не
большой перебор белков и небольшой недобор жиров.а так все
нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр хохланд треугольн. |
17
|
51.5 | 1.7 | 4.6 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 27 | 106.9 | 2.7 | 8.1 | 5.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная |
50
|
35.9 | 1.1 | 1.9 | 3.5 |
| окорочок кур.копченный |
110
|
139.7 | 17.6 | 7.7 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 185 | 225.8 | 20.6 | 10 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| куриное крыло жаренное |
100
|
186 | 19 | 12.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
250
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 450 | 336.9 | 25.9 | 13.5 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре гороховое |
120
|
111.1 | 8.9 | 0.6 | 17.5 |
| биточки рыбные |
160
|
199.7 | 22.6 | 5.8 | 13.9 |
| витаминный |
100
|
51.5 | 1.7 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 380 | 362.3 | 33.1 | 9.2 | 36.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| печенье сахарное |
30
|
130.8 | 2.3 | 3.5 | 22.3 |
| творожная конфетка |
30
|
121.5 | 0.8 | 4.1 | 19.8 |
| мед пчелинный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
70
|
245.7 | 3.3 | 6.5 | 44.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 1190 | 696.6 | 12.5 | 15.4 | 127.5 |
| Итого за день | 2282 | 1782.8 | 91.5 | 61.8 | 214.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
