инесса капустян
13.10.2014 19:22
Дневник питания за 13.10.2014
Белки перебрала,угли не добрала,зато жиры в норме.правда
калорийность на нижней границе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чизкейк 2 |
150
|
290.4 | 6.3 | 9.3 | 45.5 |
| омлет |
65
|
97.1 | 6 | 7.5 | 1.4 |
| Итого | 215 | 387.5 | 12.3 | 16.8 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| молоко 2.5 пас. |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 192 | 129 | 2.8 | 1.9 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное с молоком |
220
|
175.3 | 4.2 | 4.6 | 29.5 |
| окорочок кур.копченный |
150
|
190.5 | 24 | 10.5 | 0 |
| сыр |
10
|
31.6 | 2.5 | 2.4 | 0 |
| карамель васятка |
1
|
48 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 445.4 | 30.7 | 17.5 | 29.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет мясной запеченный |
120
|
229.1 | 21 | 12.5 | 8.3 |
| капуста тушенная |
250
|
179.3 | 5.5 | 9.5 | 17.3 |
| печенье сахарное |
5
|
21.8 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 375 | 430.1 | 26.9 | 22.6 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| сыр янтарный пластинки |
18
|
45.4 | 2.3 | 4 | 0 |
| омлет |
50
|
74.7 | 4.7 | 5.8 | 1.1 |
| Итого | 93 | 170.3 | 8.9 | 10.1 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 1040 | 155.4 | 4.3 | 1 | 31.9 |
| Итого за день | 2296 | 1672.6 | 91 | 63.4 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Интересные блоги
