инесса капустян
12.10.2014 20:16
Дневник питания за 12.10.2014
Бросать курить непростое дело.почему-то постоянно хочется все время
что-нибудь засунуть в рот и съесть.в коридор уложилась.белки и угли
в норме.жиры немного не добрала.я думала что будет хуже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чизкейк |
40
|
62.7 | 2.7 | 3.2 | 9 |
| надежда.сырок пл |
35
|
95.9 | 1.8 | 8.5 | 3.2 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 100 | 208.9 | 6.4 | 12 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
60
|
201.6 | 2.6 | 4.4 | 37.9 |
| говядина варено-копченная |
70
|
76.3 | 10.5 | 3.8 | 0.4 |
| Итого | 130 | 277.9 | 13.1 | 8.2 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
240
|
96.7 | 4.6 | 4.3 | 9.6 |
| хлеб ржано-пшенничный |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| пюре картофельное с молоком |
220
|
175.3 | 4.2 | 4.6 | 29.5 |
| Палтус белокорый (Жарка) |
80
|
74.7 | 14.2 | 1.9 | 0 |
| масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| молоко 2.5 пас. |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 660 | 475.8 | 27 | 18.6 | 49.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
95
|
89.3 | 3.9 | 1.1 | 16.9 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 367 | 252.4 | 5.8 | 2.3 | 51.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гуляш |
100
|
122 | 10.9 | 7.3 | 3.1 |
| Итого | 100 | 122 | 10.9 | 7.3 | 3.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| компот из яблок |
1000
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| омлет |
150
|
224.1 | 14 | 17.3 | 3.2 |
| Итого | 2150 | 288.1 | 18 | 18.3 | 11.2 |
| Итого за день | 3507 | 1638.3 | 86 | 63.4 | 181.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
инесса капустян
12.10.2014 20:32
не удержалась и съела еще кусочек омлета...все показатели
зелененькие.первый раз такое.
Екатерина
12.10.2014 20:39
инесса
капустян, а зачем держаться, если и с омлетом
вписываетесь в коридор?
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
