инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

08.10.2014 19:46

Дневник питания за 08.10.2014

Недобор по жирам,а остальное все зелененькое.это именно то что я хотела.попробую так же продолжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовая молочная жидкая	200	138.4	4.4	2.4	24.4
совитал плюс	40	101.6	3.5	1	21.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
маргарин саатовский	5	27	0	3	0
сыр янтарный пластинки	18	45.4	2.3	4	0
Итого	268	332.3	10.2	10.3	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
йогурт	100	94	4.1	1.2	17.8
кефир 0.1%	300	87	8.4	0.3	12
Итого	472	250.1	13.6	1.9	44.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	50	100.5	3.9	0.7	18.9
рулет мясной запеченный	45	85.9	7.9	4.7	3.1
овощное рагу	200	151.6	3.6	5.2	22.6
Итого	295	338	15.3	10.6	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ночная фея	120	409.2	7.3	11.2	40.9
БИОМАКС 1%	100	39	3	0	4.4
Итого	220	448.2	10.3	11.2	45.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай под маринадом	60	58.1	8.2	2.2	1.3
яблоко запеченное	100	53	0	0	11
Итого	160	111.1	8.2	2.2	12.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе б)с	1000	25	4	1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
биточки рыбные	130	162.2	18.3	4.7	11.3
Итого	1155	246	24.2	5.9	23.6
Итого за день	2570	1658.1	78.8	43.4	205.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вареная курочка

Автор Совёнка

Автор Алексей

Молочный батон

Автор Oktay