инесса капустян
07.10.2014 20:23
Дневник питания за 07.10.2014
недобор по всем показателям.ну никак планировать не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| ячмееный напиток |
200
|
70.8 | 1.6 | 1.2 | 13.2 |
| Итого | 265 | 236 | 11.8 | 8.9 | 26.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.6 | 0 |
| заварное с белковым кремом |
60
|
197.4 | 2.6 | 7.4 | 6.3 |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| сок томатный |
200
|
56 | 0.4 | 0 | 12 |
| Итого | 310 | 371.2 | 9.4 | 11.5 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
100
|
75.8 | 1.8 | 2.6 | 11.3 |
| сосиски провинциальные |
47
|
117.5 | 4.2 | 10.8 | 0 |
| сок томатный |
300
|
84 | 0.6 | 0 | 18 |
| пирожки с капустой и рыбой |
30
|
50.5 | 1.7 | 1 | 8.6 |
| Итого | 477 | 327.8 | 8.4 | 14.4 | 37.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 128 | 2.5 | 0.7 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
125
|
64.8 | 2.3 | 3.5 | 6 |
| плов |
145
|
233.9 | 15.2 | 8.3 | 23.8 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 1270 | 323.6 | 21.5 | 12.8 | 29.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница из белков |
90
|
90.9 | 10.9 | 4.9 | 1 |
| совитал плюс |
40
|
101.6 | 3.5 | 1 | 21.6 |
| Итого | 130 | 192.5 | 14.4 | 5.8 | 22.6 |
| Итого за день | 2852 | 1555 | 65.1 | 52.7 | 176.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
