инесса капустян
02.10.2014 20:50
Дневник питания за 02.10.2014
Даже комментировать не хочу.котлеты в таком количестве-это
перебор.все.завтра будут каша и овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, минская |
30
|
86.1 | 5.2 | 6.9 | 0.8 |
| хлеб ржано-пшенничный |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 310 | 152.7 | 8.5 | 7.6 | 12.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| Котлеты, биточки, шницели |
150
|
476.6 | 32 | 31.4 | 17.7 |
| йогурт 2.5 |
100
|
99 | 3.1 | 2.5 | 16 |
| Итого | 535 | 652.2 | 38.7 | 34.6 | 46.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
250
|
189.5 | 4.5 | 6.5 | 28.3 |
| минтай жаренный |
120
|
197.6 | 19.1 | 11.2 | 4.8 |
| Итого | 370 | 387.1 | 23.6 | 17.7 | 33.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай жаренный |
100
|
164.7 | 15.9 | 9.3 | 4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| холодец из говядины |
30
|
61.8 | 5 | 4.7 | 1 |
| Итого | 190 | 359.7 | 31.8 | 20.3 | 13.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
500
|
12.5 | 2 | 0.5 | 0 |
| йогурт |
100
|
94 | 4.1 | 1.2 | 17.8 |
| Итого | 600 | 106.5 | 6.1 | 1.7 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 2105 | 1638.8 | 107.6 | 75.6 | 131.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
