инесса капустян
01.10.2014 20:27
Дневник питания за 01.10.2014
Ну что,меню совсем не подходящее для правильного питания.сегодня
был праздник,так что простительно.радует,что не вышла из своего
коридора.недобор жиров и углеводов совсем незначительный.(то что
все углеводы простые-скромно умолчим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
100
|
94 | 4.1 | 1.2 | 17.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 115 | 129.3 | 5.2 | 1.3 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Огурец маринованный |
70
|
11.3 | 2 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Хамса |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
30
|
86.1 | 5.2 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 410 | 312 | 17.8 | 8.5 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
150
|
484.1 | 5.6 | 24.9 | 63.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 170 | 594.9 | 7.5 | 31.8 | 73.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
40
|
114.8 | 7 | 9.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| морской язык в кляре |
70
|
112.1 | 6.9 | 7.6 | 4.1 |
| Судак припущенный, по 1-346 |
70
|
62.3 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница из белков |
90
|
90.9 | 10.9 | 4.9 | 1 |
| Итого | 2060 | 560.6 | 52.3 | 24.8 | 31.6 |
| Итого за день | 2755 | 1546.8 | 87.1 | 59.4 | 171.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
