инесса капустян
26.09.2014 19:44
Дневник питания за 26.09.2014
калорийность меня устраивает,соотношение БЖУ тоже устраивает.А вот
витамины кажется надо начинать пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лососевое масло |
10
|
52.1 | 0.5 | 5.5 | 0.2 |
| альпийский |
50
|
133 | 4 | 3 | 22.5 |
| Итого | 60 | 185.1 | 4.5 | 8.5 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 0.1% |
250
|
72.5 | 7 | 0.3 | 10 |
| каша дружба |
160
|
184 | 6.4 | 3.2 | 28.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 510 | 283.5 | 14.1 | 3.6 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый на мясном бульоне |
220
|
133.8 | 10.8 | 4.6 | 12.3 |
| хлеб ржано-пшенничный |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| кефир 0.1% |
200
|
58 | 5.6 | 0.2 | 8 |
| молоко 2.5 пас. |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2760 | 459.2 | 32.2 | 13.9 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 0.1% |
200
|
58 | 5.6 | 0.2 | 8 |
| хек жаренный |
140
|
207.1 | 21.4 | 11.6 | 4.3 |
| Итого | 340 | 265.1 | 27 | 11.8 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| Итого | 130 | 141.8 | 7.9 | 7.6 | 9.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина варенная |
70
|
142 | 18.6 | 7.6 | 0 |
| Итого | 70 | 142 | 18.6 | 7.6 | 0 |
| Итого за день | 3870 | 1504.6 | 107 | 53.4 | 143.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
