инесса капустян
25.09.2014 20:23
Дневник питания за 25.09.2014
впервые за время ведения дневника-белки выше нормы,а жиры и
углеводы ниже.постараюсь сохранить этот показатель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая |
100
|
121.8 | 4 | 3.9 | 17.7 |
| Итого | 100 | 121.8 | 4 | 3.9 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая |
100
|
121.8 | 4 | 3.9 | 17.7 |
| биточки рыбные |
80
|
99.8 | 11.3 | 2.9 | 7 |
| Итого | 180 | 221.6 | 15.3 | 6.8 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| минтай под маринадом |
85
|
82.3 | 11.6 | 3.1 | 1.8 |
| кефир 0.1% |
200
|
58 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 249.1 | 14.5 | 3.7 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 0.1% |
150
|
43.5 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка с изюмом |
250
|
489 | 40 | 20.8 | 33.8 |
| кофе б)с |
800
|
20 | 3.2 | 0.8 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 552.5 | 43.2 | 21.6 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай под маринадом |
200
|
193.6 | 27.4 | 7.4 | 4.2 |
| альпийский |
30
|
79.8 | 2.4 | 1.8 | 13.5 |
| Итого | 230 | 273.4 | 29.8 | 9.2 | 17.7 |
| Итого за день | 3145 | 1505.3 | 94.6 | 60.9 | 117.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
