инесса капустян
24.09.2014 20:39
Дневник питания за 24.09.2014
ну,что сегодня я довольна.надеюсь,что получиться завтра тоже
удержаться на этом рубеже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
170
|
4.3 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| молоко 2.5 пас. |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| сосиски с сыром |
56
|
146.2 | 5 | 14 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 331 | 258.6 | 10.4 | 16.4 | 16.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| щи |
120
|
48.4 | 2.3 | 2.2 | 4.8 |
| капуста тушенная |
130
|
93.2 | 2.9 | 4.9 | 9 |
| говядина варенная |
50
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 360 | 396 | 25 | 19.5 | 28.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе 3 в 1 |
120
|
59.3 | 0.2 | 2.3 | 10.4 |
| конфеты шокол. |
14
|
75.6 | 0.9 | 4.8 | 7.7 |
| виноград |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 184 | 169.4 | 1.5 | 7.2 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная |
100
|
71.7 | 2.2 | 3.8 | 6.9 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9.5 | 3.6 | 0.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| кофе б)с |
800
|
20 | 3.2 | 0.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1533 | 333.8 | 16.7 | 12.4 | 38.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
100
|
94 | 4.1 | 1.2 | 17.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| яичница из белков |
92
|
92.9 | 11.1 | 5 | 1 |
| кетчуп |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 327 | 266.4 | 18 | 6.5 | 35.2 |
| Итого за день | 2835 | 1450.3 | 71.8 | 60.5 | 155.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
