инесса капустян
21.09.2014 20:11
Дневник питания за 21.09.2014
как обычно.углеводы ниже нормы,но самочувствие отличное,никакого
дискомфорта.вес уменьшается.я всем довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем заварной |
120
|
176.2 | 3.1 | 2.4 | 35.3 |
| печенье молочное в пачке |
32
|
141.4 | 2.5 | 5.4 | 20.8 |
| Итого | 152 | 317.6 | 5.6 | 7.8 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| тефтели |
50
|
93.5 | 7.7 | 3 | 9.1 |
| Итого | 150 | 120.5 | 8.4 | 3.1 | 14.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
160
|
121.3 | 2.9 | 4.2 | 18.1 |
| хек жаренный |
60
|
88.7 | 9.2 | 5 | 1.9 |
| Итого | 220 | 210 | 12.1 | 9.1 | 19.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
70
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 150 | 56.5 | 0.8 | 0.4 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный с огурцом |
150
|
33.9 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| гуляш |
160
|
195.2 | 17.4 | 11.7 | 5 |
| кофе б)с |
1200
|
30 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2510 | 259.1 | 24.5 | 13.2 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели варенные |
100
|
357.4 | 15 | 17.7 | 34.5 |
| кетчуп |
15
|
10.1 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 115 | 367.5 | 15.2 | 17.7 | 36.9 |
| Итого за день | 3297 | 1448.3 | 75 | 60.5 | 150.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
