инесса капустян
20.09.2014 19:47
Дневник питания за 20.09.2014
ну вот.опять полнейшее не соответствие рекомендуемым соотношениям.
надо бы больше овощей,но нам в меню их не ставят.придется, кажется
,с собой капусту таскать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье овсяное с шоколадом |
90
|
392.4 | 5.2 | 15.8 | 63.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 120 | 469.5 | 9.1 | 22.5 | 63.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулес |
100
|
88.5 | 3.4 | 2 | 14.3 |
| Итого | 100 | 88.5 | 3.4 | 2 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46.6 | 2.1 | 0.1 | 9.2 |
| пресервы сельдь |
80
|
140.8 | 13.6 | 3.3 | 0 |
| хлебцы кубанские |
10
|
32.9 | 1 | 0.2 | 6.6 |
| кофе б)с |
1500
|
37.5 | 6 | 1.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2240 | 257.8 | 22.7 | 5.1 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с сыром |
130
|
228.9 | 16.9 | 16.9 | 2.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 280 | 299.4 | 17.5 | 17.5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельная запеканка |
215
|
251.1 | 17 | 10.1 | 23.2 |
| Итого | 215 | 251.1 | 17 | 10.1 | 23.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем заварной |
100
|
212 | 3.4 | 13 | 20 |
| Итого | 100 | 212 | 3.4 | 13 | 20 |
| Итого за день | 3055 | 1570.4 | 72.5 | 71.6 | 150.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Интересные блоги
