Дневник питания за 19.09.2014

меня все устраивает.прочла,что соотношение БЖУ может быть разным.и оно не влияет на процесс сбрасывания веса.статья на этом сайте.кому интересно можете прочесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметанной	50	104.8	4.1	7.1	5.9
заварное с белковым кремом	56	184.2	2.4	6.9	5.9
Итого	106	289	6.5	14	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	200	117	4.6	5	13.2
тефтели	100	186.9	15.4	5.9	18.1
хлебцы кубанские	25	82.3	2.5	0.5	16.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	475	422.2	24.1	11.7	53.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	120	224.3	18.5	7.1	21.7
хлебцы кубанские	10	32.9	1	0.2	6.6
сыр янтарный пластинки	18	45.4	2.3	4	0
витаминный	70	36.1	1.2	2	3.4
Итого	218	338.6	23	13.2	31.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
биточки рыбные	170	212.2	24	6.1	14.8
энерг. напиток strire	200	174	0	0	23
кофе б)с	1000	25	4	1	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	2290	470.6	29.5	7.3	50.6
Итого за день	3089	1531.2	84.1	54.8	130.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.