инесса капустян
17.09.2014 20:14
Дневник питания за 17.09.2014
Надеюсь,что нехватка (не большая) жиров и углеводов-это не
страшно.калорийность в норме.надеюсь ,что со временем смогу
добиться нормального соотношения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| говядина варенная |
70
|
142 | 18.6 | 7.6 | 0 |
| помидоры с луком |
100
|
61.7 | 1.1 | 4.2 | 4.4 |
| Итого | 195 | 253.9 | 21.6 | 12.1 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовый |
100
|
76.4 | 6.4 | 2.8 | 6.3 |
| картофель в молоке |
80
|
58.5 | 1.6 | 1 | 10.7 |
| биточки рыбные |
85
|
106.1 | 12 | 3.1 | 7.4 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 290 | 291.2 | 21.9 | 7.2 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
200
|
573.6 | 28.6 | 25.8 | 56.6 |
| помидоры с огурцом |
100
|
62.7 | 1 | 4.8 | 3.6 |
| Итого | 300 | 636.3 | 29.6 | 30.6 | 60.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем заварной |
100
|
157.4 | 3.1 | 2.7 | 30.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 1800 | 182.4 | 7.1 | 3.7 | 30.1 |
| Итого за день | 2885 | 1453.9 | 79.9 | 56 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
2024-07-07
Калорийность: 1108 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
