инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

16.09.2014 20:22

Дневник питания за 16.09.2014

какая все таки проблема добиться заданного соотношения БЖУ.не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая молочная	150	119	3.6	1.8	21.9
кофе б)с	200	5	0.8	0.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	400	150.4	5.8	3.2	24.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка жаренная	130	174.5	3.6	4.7	29.5
капуста тушенная	100	71.7	2.2	3.8	6.9
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
хлеб ржано-пшенничный	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	390	361	10.8	10.3	54.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы кубанские	25	82.3	2.5	0.5	16.5
сыр янтарный пластинки	18	45.4	2.3	4	0
Колбаса полукопченая, таллинская	50	186.5	8.6	16.9	0.1
Итого	93	314.1	13.4	21.3	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу из курицы	200	211.8	12.8	7.8	22.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Итого	213	265.5	13.2	9.8	31.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	70	82.4	13.9	2.9	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
хек	100	86	16.6	2.2	0
Итого	195	227.1	32.4	5.3	12.4
Итого за день	1291	1384.2	80.5	53.4	142.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивое хачапури

Автор Татьяна

Куриные котлеты в духовке

Автор Oksana

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

Автор Алёна

Лучшие рационы

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%