инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

15.09.2014 20:16

Дневник питания за 15.09.2014

ни как не могу добиться соотношения БЖУ.проблема с углеводами и белками. а диетического творог нет в магазине.внесла изменения.калорийность добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чико-рай	30	132	1.2	5.3	21
Свинина беконная	75	238.5	12.8	20.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Судак припущенный, по 1-346	30	26.7	5.9	0.4	0
Итого	170	467.6	22.5	27	34.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	300	120.9	5.7	5.4	12
Яичный белок куриный	32	15.4	3.6	0.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	432	160.3	10.4	5.7	16.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	70	18.9	0.5	0.1	4.1
печенье песочное	40	162.8	3	3.8	29.2
йогурт	95	89.3	3.9	1.1	16.9
Итого	205	271	7.3	5	50.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушенная	150	107.6	3.3	5.7	10.4
Судак припущенный, по 1-346	50	44.5	9.8	0.6	0
Итого	200	152.1	13.1	6.3	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожник	100	274.2	12.5	19.2	12.4
мед пчелинный	9	29.5	0.1	0	7.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
кофе б)с	1000	25	4	1	0
Вода	500	0	0	0	0
грибы маринованные	30	7.5	0.6	0.1	1.5
Итого	1739	389.1	20	22.7	25.8
Итого за день	2746	1429	71.7	66.5	136.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Ленивое хачапури

Автор Татьяна

Куриные котлеты в духовке

Автор Oksana

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

Автор Алёна