инесса капустян
14.09.2014 19:55
Дневник питания за 14.09.2014
Нормальное меню.мне понравилось.правда по всем показателям
недобор.но соотношение хорошее и вес потихоньку уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем заварной |
100
|
212 | 3.4 | 13 | 20 |
| Итого | 100 | 212 | 3.4 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина варенная |
50
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| кофе б)с |
200
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Арбуз |
70
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 370 | 151.8 | 16 | 6.9 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| брынза |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| картофельный с фасолью |
200
|
148.8 | 15.4 | 5.2 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| сосиски любимые |
47
|
89.8 | 6.1 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 367 | 358 | 28.1 | 15.7 | 25.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный |
50
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 50 | 14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жаркое |
280
|
320 | 22.1 | 12.3 | 30.2 |
| хлеб ржано-пшенничный |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| кофе б)с |
700
|
17.5 | 2.8 | 0.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 377.7 | 26.5 | 13.3 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина варенная |
40
|
81.1 | 10.6 | 4.3 | 0 |
| сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| Итого | 70 | 175.9 | 18.1 | 11.5 | 0 |
| Итого за день | 2457 | 1297.6 | 89.5 | 62.4 | 93.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
