инесса капустян
12.09.2014 20:19
Дневник питания за 12.09.2014
Ну вот.сегодня почти все в норме.даже калорийность выше основного
обмена.буду пытаться продолжать в том же духе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулес |
150
|
132.8 | 5.1 | 3 | 21.5 |
| мед пчелинный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 159 | 162.3 | 5.2 | 3 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная |
100
|
71.7 | 2.2 | 3.8 | 6.9 |
| хек жаренный |
85
|
125.7 | 13 | 7.1 | 2.6 |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| помидоры с огурцом |
200
|
125.4 | 2 | 9.6 | 7.2 |
| Итого | 420 | 393.2 | 19.9 | 20.9 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминный |
100
|
51.5 | 1.7 | 2.8 | 4.8 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 262 | 191.7 | 6.2 | 3 | 34.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
95
|
85.5 | 3.8 | 1.4 | 13.6 |
| Итого | 95 | 85.5 | 3.8 | 1.4 | 13.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
20
|
63.2 | 5 | 4.8 | 0 |
| тефтели варенные |
130
|
464.6 | 19.5 | 23 | 44.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 2150 | 552.8 | 28.5 | 28.8 | 44.9 |
| Итого за день | 3086 | 1351.5 | 66.1 | 50.8 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оливье Илюши и Ксюши
112.3
6.3
6.2
7.6
7
Овсяноблин
194.3
11.5
9.6
15.6
8
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
