Дневник питания за 11.09.2014

так так.калорийность около 1500.соотношение БЖУ тоже почти в норме.надо заменить рыбу в кляре на тушенную.а пироженку надо было бы съесть утром.жаль,что утром ее не было. Никак не получается завтракать хотя бы в 10.самый разгар работы.но ничего.будем над этим работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	75	54.1	1.5	0.3	11.4
хлеб ржано-пшенничный	25	50.3	1.9	0.4	9.4
окорочок куриный	70	129.2	14.9	7.7	0
солянка с сосисками	200	132	9.8	7.8	5.8
Итого	370	365.5	28.1	16.1	26.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба в кляре	100	200	16.7	9.7	11.5
мед пчелинный	9	29.5	0.1	0	7.2
яблоко запеченное	100	53	0	0	11
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Итого	284	300.5	17.6	9.9	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солянка с сосисками	150	99	7.4	5.9	4.4
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
хлеб ржано-пшенничный	25	50.3	1.9	0.4	9.4
витаминный	100	51.5	1.7	2.8	4.8
Итого	375	272.8	12.9	9.4	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба в кляре	200	400	33.4	19.4	23
Итого	200	400	33.4	19.4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	234.5	3.1	8.7	37.5
кофе б)с	1000	25	4	1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2070	259.5	7.1	9.7	37.5
Итого за день	3299	1489	89.2	60.6	146.4