инесса капустян
10.09.2014 19:38
Дневник питания за 10.09.2014
калорийность выше коридора,но не намного.130 .если учесть,что день
был напряженным,то ничего страшного нет.думаю ,что и энергозатраты
сегодня были выше моих обычных.но конечно ни какое д.рождения
не оправдывает такое количество сладостей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина варенная |
70
|
117.6 | 14 | 6.9 | 0 |
| сыр |
40
|
126.4 | 10 | 9.6 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 130 | 284.2 | 25.5 | 16.7 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
300
|
210 | 0.9 | 0.6 | 48.9 |
| Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| яйца с овощами |
100
|
224.7 | 8.2 | 19 | 5 |
| сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| свежий с майонезом |
100
|
47.4 | 1.1 | 3.1 | 3.6 |
| Итого | 630 | 811.9 | 17.7 | 29.9 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты шокол. |
60
|
324 | 3.8 | 20.8 | 33 |
| Итого | 60 | 324 | 3.8 | 20.8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 1700 | 595 | 11.8 | 6.2 | 122.6 |
| Итого за день | 2520 | 1975.3 | 57.5 | 70.5 | 220.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
