инесса капустян
06.09.2014 20:42
Дневник питания за 06.09.2014
сегодня результат получше.буду стремиться к балансу.срочно
сокращаем потребление масла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулес |
100
|
88.5 | 3.4 | 2 | 14.3 |
| сыр |
40
|
126.4 | 10 | 9.6 | 0 |
| творог с сахаром и сметаной |
50
|
112.9 | 6.7 | 8 | 3.2 |
| Итого | 190 | 327.8 | 20.1 | 19.6 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминный |
270
|
139.1 | 4.6 | 7.6 | 13 |
| рыба в кляре |
100
|
200 | 16.7 | 9.7 | 11.5 |
| сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 1900 | 458.9 | 32.8 | 25.5 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 270 | 175.9 | 2.5 | 6.4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко запеченное |
50
|
26.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| икра баклажанная |
50
|
92.4 | 0.5 | 9.2 | 2 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 125 | 169.1 | 2.4 | 9.5 | 16.9 |
| Итого за день | 2485 | 1130.8 | 57.1 | 64 | 79.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Лучшие рационы
