Дневник питания за 04.09.2014

я уже не знаю,что делать.овощей сегодня не было.поэтому опять недобор.и опять жиров больше чем белков и углеводов.черт забыла написать смородину.напишу и посмотрю.может поможет.помогло.углеводы сравнялись с жирами.ужас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье 8	40	171.2	2.6	10	21.2
Итого	40	171.2	2.6	10	21.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	200	66.6	2	3.8	6.8
хек жаренный	70	103.5	10.7	5.8	2.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
горбуша с овощами	50	66.1	6.6	3.1	3
Итого	370	248.2	19.9	12.8	13.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Свинина, корейка мякоть	70	268.8	9.6	25.6	0
хлеб ржано-пшенничный	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	240	432.4	18.5	32	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
морковь с майонезом	50	31.7	0.7	1.7	3.4
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	260	193.6	7.1	10.2	16.6
Итого за день	910	1033.4	48.4	64.5	64.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.