домой буквально бежала, т.к. на работе не удалось поесть толком, пришлось срочно корректировать меню, из-за чего ужин получился ОООчень плотным....но зато более менее ранним... с ног валилась от голода, съела всё, а чувство насыщения так и не появилось Прикреплен дневник питания

Вот думала-думала... и всё-таки, спрошу, помидорами не закидывать) Распланировала я день свой так, чтобы питательный завтрак и обед и ужин вроде сытный, даже перекусы вбила...но... не набираю я ккал... могу я например, вечером часиков в 22:00 еще перекусить чем-нибудь, кусочек сыра например, если я ккал в течении дня не набрала, но и голодной не ходила.... про то, что надо делать более калорийные завтраки, обеды и ужины, я думала....но если я наедаюсь таким кол-вом пищи, зачем насиловать организм? так вот про сыр.... могу или не могу? а если могу, то не отложится ли он мне в жир, ибо спать почти сразу ложиться (в 23:00 обычно)

перебрала белки...а все почему? потому что вечером напал жуткий жор ( в принципе он меня весь день преследует, но вечером я не смогла от него отбиться) В планах было 150 грамм творога и 30 грамм ряженки на ужин...в итоге сожрала 200 грамм творога и 100 грамм ряженки...наелась..отвела душу... есть хочется весь день...чувствую себя как во время ПМС.... жду, жду, надеюсь, что это все же ПМС и ко мне придут долгожданные КД(( Прикреплен дневник питания

весов нет, но чувствую, что не набираю) наверно обменка разогналась) Прикреплен дневник питания

Вчера была "плохой девочкой"...перебрала свой коридор, но уложилась в норму энергозатрат... сегодня снова в стою, не смотря на то, что день провела у компа за просмотром сериалов, умудрилась еще приготовить овощей на завтра и перестирать кое-какие вещи) завтра на работу(( не хочется.... а еще походе уже пора танцевать с бубном и вызывать КД((( Прикреплен дневник питания

пятницаааа ураааа!! Прикреплен дневник питания

"Мы делили апельсин..." на самом деле, задумалась, когда я последний раз ела апельсины...видимо на свой День рождения...а это было в мае)) раньше я любила цитрусовые больше) сейчас сезон яблок)) хочется есть их килограммами!!! Еле останавливаю себя! Прикреплен дневник питания

Девушки-красавицы и юноши-красавцы, подскажите, спор не на жизнь,а на смерть... разные калоризаторы считают мне по-разному коридор КБЖУ... в принципе калорий столько же, а БЖУ разные....причем различия кардинальные... один из калоризаторов считает мне верхний предел жира 36...а МЗР говорит о цифре 71...это же даже больше, чем 1 г. жира на 1 кг веса....ибо вешу я 65.... чему верить? как быть? есть реально похудевшие девочки, мальчики с МЗР? Вы питались точно по МЗР? ели столько жира, сколько он рассчитывает? ХЕЛП!!ХЕЛП!!! Прикреплен дневник питания

ехууу!! я двигаюсь в правильном направлении!! уже почти 1400 ккал!! Прикреплен дневник питания

Правильное питание - залог здоровья! понемногу повышаю кол-во калорий, по-прежнему не знаю, как посчитать калорийность своих ленивых голубцов Прикреплен дневник питания