Ирина
21.06.2023 01:27
Дневник питания за 20.06.2023
Все норм, немного не зеленые полоски, но в целом за неделю все
зелено. Кончилась печень трески и сразу просел витамин Д. Надо
держать про запас банку скумбрии что ли. Ну да ладно, не
беда :извини!: к тому же ситуация с витамином
Д поправима, он же может запасаться, так что завтра просто
двойную норму съем и все. Из свежей то баночки печени трески можно
и три нормы стрескать:)
Сегодня нашла силы на тренировку, чему очень рада:) Могу уже по 5 раз в каждом круге отжаться от пола. Это для меня прогресс - раньше только 1 раз получался:(.
Вес вот что-то опять вверх пошел, не очень радует, конечно, это. Но подожду пока, такое уже было смесяц назад, потом резко почти килограмм ушел. Буду надеяться, что и сейчас это временное явление.
Сегодня нашла силы на тренировку, чему очень рада:) Могу уже по 5 раз в каждом круге отжаться от пола. Это для меня прогресс - раньше только 1 раз получался:(.
Вес вот что-то опять вверх пошел, не очень радует, конечно, это. Но подожду пока, такое уже было смесяц назад, потом резко почти килограмм ушел. Буду надеяться, что и сейчас это временное явление.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
83
|
29.1 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
221
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
58
|
20.3 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Творог обезжиренный Моя цена |
337
|
235.9 | 40.4 | 6.1 | 4.4 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
57
|
20 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
196
|
74.5 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1177 | 384 | 48 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
81
|
129.3 | 4.5 | 4.4 | 18 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 116 | 201 | 5 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
569
|
100.7 | 13.1 | 2.3 | 7.4 |
| Нектарин |
305
|
134.2 | 3.2 | 1 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1194 | 238 | 16 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Итого | 13 | 84 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
307
|
145.8 | 4.9 | 3.7 | 24.3 |
| Минтай тушеный |
87
|
74.4 | 16.4 | 0.9 | 0 |
| Итого | 394 | 220 | 21 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Груша |
183
|
86 | 0.7 | 0.5 | 18.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 320 | 382 | 13 | 25 | 23 |
| Итого за день | 3214 | 1511 | 106 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
техник✨
21.06.2023 01:38
Что-то не совсем радует меня Ваш рацион. Вам как будто всё равно из
чего БЖУ набрать. Море молока - в нем лактоза, простой углевод,
мощный выброс инсулина в кровь, а потом провал и как следствие
упадок настроения и тяга к сахоро-жировому питанию. И блины так же
из рафинированной муки, тот же эффект. В общем не плохой набор
продуктов, но я бы скорректировал.
Вы же вроде
со мной уже попрощались? 
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
