Мария Киселева
19.03.2025 09:13
Проблема всегда в ужине, но на выходных просто банально не хватило
сил его готовить. Даже заготовки не сделала и теперь страдаю.
Не знаю, как кто-то готовит на целую семью, потому что мне уже надоело на двоих человек готовить. И особенно надоело, что второй еще и капризничает, что то не буду, се не буду. Не хочу ссор, пытаюсь угодить((( но так надоело
Не знаю, как кто-то готовит на целую семью, потому что мне уже надоело на двоих человек готовить. И особенно надоело, что второй еще и капризничает, что то не буду, се не буду. Не хочу ссор, пытаюсь угодить((( но так надоело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
29
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб МАГ с семечками |
19
|
57 | 2.1 | 1.5 | 8.6 |
| Сыр творожный sveza |
15
|
29.2 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 143 | 274 | 21 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный вкус карамель |
125
|
120 | 3.4 | 3.8 | 18.3 |
| Итого | 125 | 120 | 3 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
70
|
103.6 | 10.9 | 6.6 | 0.1 |
| Картофель по-Деревенски |
160
|
315.2 | 5.6 | 9 | 53 |
| Овощ временный |
44
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий Простоквашино |
40
|
25.6 | 3.5 | 0.8 | 1.1 |
| Майонез провансаль махеев |
10
|
46.1 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 409 | 510 | 20 | 21 | 57 |
| Итого за день | 677 | 905 | 45 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Киселева
18.03.2025 19:48
Хороший день. 16 тысяч шагов и вкусняшки в пути
Сегодняшний день в профицит не считаю - много активностей, чему я рада
Сегодняшний день в профицит не считаю - много активностей, чему я рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
19
|
32.1 | 4.2 | 1.7 | 0 |
| Сыр творожный sveza |
11
|
21.4 | 1.1 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб МАГ с семечками |
40
|
120 | 4.4 | 3.2 | 18 |
| Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком |
17
|
101.2 | 1.5 | 8 | 6 |
| Круассан-Тосты |
28
|
116.8 | 2.5 | 5.3 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) |
67
|
29.5 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 192 | 422 | 15 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт |
90
|
288.4 | 5.8 | 18.5 | 24.7 |
| чиз |
110
|
332 | 5.7 | 24.2 | 22.6 |
| Итого | 200 | 620 | 11 | 42 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен хит сычуанский |
1
|
486 | 17 | 19 | 59 |
| Чука сарада с ореховым соусом |
46
|
42.3 | 0.6 | 2.4 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 294 | 533 | 17 | 21 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
80
|
118.4 | 12.5 | 7.5 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Творог мягкий 5%. Простоквашино. |
170
|
171.7 | 15.5 | 8.5 | 8 |
| Джем черничный " Махеев" |
17
|
46.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 367 | 445 | 30 | 19 | 36 |
| Итого за день | 1053 | 2021 | 75 | 104 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария Киселева
17.03.2025 09:12
Подсадила ещё одну подружку на подсчёт. А сама чёт не публикую,
хотя и записываю. Пока план такой, но нужно ещё 100 калорий,
наверное доберётся из кофея со сливками +/- наверняка есть просчеты
по основной еде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
26
|
43.9 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| Сыр творожный sveza |
15
|
29.2 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлеб МАГ с семечками |
38
|
114 | 4.2 | 3 | 17.1 |
| Итого | 119 | 257 | 17 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
95
|
71.3 | 2.3 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 95 | 71 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста-огурец-кукуруза |
100
|
74.6 | 1.9 | 4.4 | 6.7 |
| Фарш и овощи |
182
|
214.2 | 24.4 | 11.1 | 4.6 |
| Funghetti |
50
|
175 | 6.5 | 0.6 | 35.5 |
| Итого | 332 | 463 | 32 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Три шоколада |
1
|
166 | 4.8 | 11.2 | 11.2 |
| Итого | 40 | 166 | 4 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат тунец-киноа |
202
|
248.7 | 21.8 | 4.8 | 26.1 |
| Итого | 202 | 248 | 21 | 4 | 26 |
| Итого за день | 788 | 1206 | 78 | 45 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария Киселева
11.03.2025 20:22
Рыбка получилась бомбезная. Безумно рада, тем более, что от меня
требовалось только красиво разложить все на противень
Чипсики были лишние, но это для удовольствия)))
Чипсики были лишние, но это для удовольствия)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка по-Новому Клубника и Чиа |
35
|
74.2 | 3.9 | 2.2 | 22.1 |
| Йогурт Натуральный 4% |
260
|
132.6 | 8.6 | 4.7 | 14.3 |
| Джем вишнёвый Махеев |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
60
|
27.6 | 2 | 0.9 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| зефир старинные сладости |
32
|
32.3 | 0.6 | 0 | 7 |
| Итого | 497 | 294 | 15 | 7 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь (Красная Птица, Ашан) |
140
|
35 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Ветчина "Черкизово" нежная из индейки |
40
|
180 | 6 | 2.4 | 0.8 |
| Макароны Бантики |
41
|
143.5 | 5.3 | 0.6 | 29.5 |
| Итого | 266 | 437 | 19 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат листовой |
60
|
7.2 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр греческий |
30
|
60 | 4.1 | 4.4 | 1.1 |
| Перец Печеный на Гриле |
40
|
14.4 | 0.1 | 0.2 | 3.6 |
| Латте (300мл) |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Печенье Орео шоколаднле |
19
|
90.3 | 1.1 | 3.9 | 12.6 |
| Итого | 489 | 333 | 14 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска под сырной шапочкой с овощами |
185
|
189.4 | 28.1 | 7.2 | 1.7 |
| Чипсы "Белые Грибы в Сливочном Соусе" |
70
|
385 | 3.9 | 25.9 | 33.6 |
| Итого | 255 | 574 | 32 | 33 | 35 |
| Итого за день | 1507 | 1639 | 80 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария Киселева
10.03.2025 18:22
Соблазнили меня на люля. Калорий как-то море, но это все
приблизительно. Пусть будет так
Сегодня еще небольшая тренировка, так что не так это все страшно
Сегодня еще небольшая тренировка, так что не так это все страшно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
128
|
234.2 | 23.8 | 4.6 | 23.3 |
| Греческий йогурт 2% |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Джем вишнёвый Махеев |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
60
|
27.6 | 2 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 338 | 316 | 29 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BelVita печенье |
1
|
52.8 | 1 | 1.9 | 8 |
| Итого | 12 | 52 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья овощная |
215
|
221.2 | 10.1 | 10.5 | 21.5 |
| Салат капуста-огурец-кукуруза |
135
|
52.2 | 2.3 | 1.9 | 6.5 |
| Ягодный Микс |
95
|
68.4 | 2.6 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 445 | 341 | 15 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
190.4 | 9.5 | 10.1 | 15.5 |
| Трубочка с белковым кремом |
50
|
204 | 2.4 | 9.1 | 28.2 |
| Итого | 400 | 394 | 11 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-кола без сахара зеро |
500
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кебаб из говядины в лаваше |
310
|
666.2 | 24.5 | 26.4 | 82.8 |
| Итого | 810 | 667 | 24 | 26 | 82 |
| Итого за день | 2005 | 1773 | 81 | 67 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Мария Киселева
09.03.2025 22:57
Посмотрела свою статистику и поняла, что 1300 калорий привносят в
мою жизнь желание съесть лишка. Лучше пусть у меня будут дни, когда
я не добираю по калориям, чем когда перебираю, так что теперь
установлю цель на 1500 к/д. Это все еще дефицит, но более мягкий и
менее напряжный
2
6
Мария Киселева
04.03.2025 22:28
Кажется, на сегодня все. Посмотрим, что я смогу найти по дороге
домой 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная цельнозерновая Ягодный мусс |
40
|
148.6 | 4.2 | 2.4 | 27.4 |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) |
40
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 80 | 166 | 5 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 320 | 433 | 21 | 34 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
159
|
214 | 14 | 11.3 | 13.7 |
| Щи |
200
|
100 | 6 | 5 | 10.8 |
| Итого | 359 | 314 | 20 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый Селяночка |
20
|
66 | 1.5 | 1.4 | 11.6 |
| Сыр радость вкуса Роджер весёлый |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 45 | 164 | 6 | 10 | 11 |
| Итого за день | 804 | 1077 | 52 | 64 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария Киселева
03.03.2025 21:22
Сегодня возвращаюсь к счету. Меню не очень продуманное и рецепты
подбираю на глазок, потому что просчиталась и не посчитала кбжу
карри и лазаньи, которая будет завтра. Ну да ладно, хотя бы и так
посчитать, чтобы примерно понимать
Планирую к лету вернуться в 60 кг, сейчас +/- 63. Как потеплеет пойду бегать вечерами и процесс пойдет - проверено
Планирую к лету вернуться в 60 кг, сейчас +/- 63. Как потеплеет пойду бегать вечерами и процесс пойдет - проверено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биолакт персик |
260
|
195 | 7.3 | 5.5 | 29.1 |
| Овсяная Каша с Киноа и Вишней |
35
|
128.5 | 3.5 | 2 | 22.4 |
| Итого | 295 | 323 | 10 | 7 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отварной бурый рис |
94
|
104.9 | 2.4 | 0.6 | 22.7 |
| Курица карри в кокосовом молоке с ананасом |
136
|
144.8 | 16.2 | 6.7 | 5.4 |
| Итого | 230 | 249 | 18 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр радость вкуса Роджер весёлый |
11
|
23.8 | 3.6 | 1 | 0 |
| Молоко 1.5% домик в деревне |
52
|
22.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 63 | 46 | 5 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри (Президент) |
10
|
36 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Милка цельный миндаль |
16
|
88.5 | 1.4 | 5.4 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 136 | 181 | 6 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый Селяночка |
22
|
72.6 | 1.7 | 1.5 | 12.8 |
| Ветчина |
20
|
32.4 | 2.8 | 2 | 0.8 |
| Сыр радость вкуса Роджер весёлый |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| греческий йогурт простоквашино |
10
|
6.3 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| эскимо snaq fabriq |
70
|
238 | 6.3 | 18.2 | 9.1 |
| Итого | 197 | 486 | 25 | 30 | 23 |
| Итого за день | 926 | 1332 | 65 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария Киселева
01.03.2025 07:57
Пропустила почти неделю подсчётом, пока готовилась к аттестации. 2
дня ела, что хотела, 3 дня времени на еду не было вообще. Отвес
почти в кг радует, но какой ценой?( в пятницу давление подскочило
до 150, купила себе тонометр, но, надеюсь, что это просто реакция
на стресс и переутомление
Но покупочке рада. Давно думала, потому что периодически прям придавливало на погоду. Ненормальная метеозависимость
Но покупочке рада. Давно думала, потому что периодически прям придавливало на погоду. Ненормальная метеозависимость
2
Мария Киселева
21.02.2025 21:05
Плак плак. Мне просто было лень готовить ужин. Но как вкусно!
Хотя я не уверена насчёт веса и состава. Взяла стандартный вариант из списка. Посмотрим, что там завтра будет на весах, раз сегодня взвеситься забыла
Хотя я не уверена насчёт веса и состава. Взяла стандартный вариант из списка. Посмотрим, что там завтра будет на весах, раз сегодня взвеситься забыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
100
|
29 | 3.1 | 0.3 | 2.4 |
| Креветка приготовленная |
45
|
44.6 | 10.8 | 0.1 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
52
|
24.9 | 5.8 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Молоко 1,5 Безлактозное |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Булочка Зерновая Мяснов Пекарня |
25
|
69.8 | 1.9 | 0.9 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 377 | 31 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5 Безлактозное |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| зефир старинные сладости |
38
|
38.4 | 0.8 | 0 | 8.4 |
| Итого | 158 | 84 | 4 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушеные с сердцами и зажаркой |
150
|
138.2 | 15.5 | 7.4 | 2.3 |
| Каша дружба отварная |
89
|
107.1 | 2.7 | 0.6 | 22 |
| Итого | 239 | 245 | 18 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 20 | 118 | 3 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стандартный Донер Берлинский |
400
|
624 | 33.8 | 24.9 | 61.5 |
| Пиво Нефильтрованное |
470
|
235 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 870 | 859 | 33 | 24 | 85 |
| Итого за день | 1710 | 1684 | 91 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяное печенье
295
10.3
12.1
35.5
8
Тёртое печенье постное
259.8
3.5
8.8
42.3
2
Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом
114.4
20.4
2.4
2.8
11
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
Лучшие рационы
