Оксана
08.03.2025 20:36
Друзья , помогите - сегодня на моей странице в дневнике питания не
отражаются таблицы по элементам питания-
калий, натрий и другое... все по нулям. Почему? у меня все
оплачено.
2
1
Оксана
02.03.2025 20:49
С 9 февраля сбросила 2,5 кг, ура! Завтра начинается пост- посмотрю
как будет...
1
1
Оксана
13.02.2025 07:28
Доброе утро, уважаемые друзья! не поняла - нужно
записывать воду или нет , и куда её записывать ?- можно ли её
записывать сразу всю на какой-нибудь перекус?
Оксана
10.02.2025 07:20
Прошел первый день моего нового состояния с подсчетом
калорий и ограничением в еде . Спала плохо - меня морозило -
хотелось тупо жрать!
Оксана
10.02.2025 07:17
Доброе утро! Уважаемые товарищи по желанию сбросить вес,
напишите - когда Вы взвешиваетесь - моя привычка - днем , но вообще
я взвешиваюсь три раза в день - но самый приемлемый результат
днем
Оксана
09.02.2025 20:52
Пришла сюда спонтанно - решила наконец- то в своей жизни поискать
таблицу калорийности и узнать , что я ем вообще и почему
толстею.
Что означают слова рядом с фоткой- пробная версия ? я потом должна за что-то платить?
Это мои первые вопросы- потом будут ещё!
Что означают слова рядом с фоткой- пробная версия ? я потом должна за что-то платить?
Это мои первые вопросы- потом будут ещё!
1
5
Оксана
09.02.2025 20:39
Привет , уважаемые сотоварищи, первый день здесь , пока
ничего не понимаю и ни в чем себя не ущемила. Отлично поела. Не
понимаю как занести тренировку в спортивном клубе. С неё что-нибудь
сгорит ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 374 | 20 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
120
|
231.6 | 35 | 9.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
100
|
371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
30
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
70
|
274.4 | 25 | 17.5 | 2.3 |
| Итого | 440 | 1149 | 73 | 48 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 230 | 215 | 5 | 8 | 29 |
| Итого за день | 1080 | 1739 | 99 | 76 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Вафли творожные с бананом
208.5
17.5
4.2
24.5
6
Бризоль с фаршем
213.6
16.5
14.4
4.2
8
Салат с тунцом
56.2
5.1
1.8
5.1
0
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Лучшие рационы
