Ольга
02.02.2025 23:26
Дневник питания за 03.02.2025
Всем доброго времени суток! Завтра прекрасный понедельник, отличный
день чтобы начать трудиться и заботиться о себе! Делюсь своим
рационом🤗 всем успехов в достижении своих поставленных целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ватрушка с вишней |
1
|
182.3 | 12.9 | 5.6 | 20 |
| Молоко 3,2% |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Горбуша Балык Мраморный Холодного Копчения |
100
|
177 | 24 | 9 | 0 |
| Дарницкий |
50
|
100 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Урбеч из Семян Расторопши |
10
|
33.5 | 2.2 | 2.3 | 1 |
| Арахисовая Паста |
10
|
64.3 | 2.2 | 5.5 | 1.2 |
| Мёд |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Крем-Мед с Лимоном и Имбирем |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 448 | 713 | 47 | 26 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин Навелин |
160
|
57.6 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яблоки Сезонные |
200
|
110 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
| Семена Льна |
5
|
26.5 | 1 | 2.3 | 0.9 |
| Конопляная Клетчатка |
5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сельдерей |
100
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 485 | 310 | 6 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный тарт |
1
|
331.4 | 29.1 | 15.3 | 17.8 |
| Капуста Квашеная с Морковью |
100
|
20 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло Горчичное |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 382 | 468 | 30 | 28 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая цветная капуста с курицей |
1
|
306.4 | 27.4 | 16.9 | 10.9 |
| Морковь |
135
|
55.4 | 1.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 510 | 361 | 28 | 17 | 24 |
| Итого за день | 1825 | 1854 | 113 | 82 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
