Наталья Гусева
21.04.2014 09:41
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
Вчера весь день на колесах - ездили с детьми в Ярославль, в зоопарк
и дельфинарий. В итоге всего 1100 ккал, а по нутриентам вообще
никак (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
130
|
415.1 | 17.3 | 15.5 | 55.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 418.1 | 17.3 | 15.5 | 56.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбутики |
100
|
222.4 | 8.6 | 14 | 15.4 |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
300
|
105 | 0 | 0 | 26.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 450 | 455.9 | 15 | 25.1 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 100 | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
70
|
110.6 | 4.1 | 0.7 | 20.3 |
| Куриная грудка с шампиньонами |
50
|
32.8 | 6.7 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 120 | 143.4 | 10.8 | 1.3 | 20.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого за день | 1600 | 1093 | 48.6 | 42.4 | 132.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
med-ved
21.04.2014 15:54
один день - это нормально, не переживайте. На следующий день если
нормальный рацион будет, то ОК.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
Новые рецепты
