Иван-чай узколистный, листья, сырой | 25 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.4 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.4% | 17915 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.3% | 19000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 5.3% | 18667 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 8.5% | 12882 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 53.2% | 2000 г |
Вода | 97.3 г | 2273 г | 4.3% | 45.7% | 2336 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 19.1% | 5488 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 2.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 7.4% | 15000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 26.6% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 30.9% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 10.182 мкг | 400 мкг | 2.5% | 26.6% | 3929 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 2.1% | 45000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4249 мг | 20 мг | 2.1% | 22.3% | 4707 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.82 мг | 2500 мг | 1.8% | 19.1% | 5456 г |
Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 44.7% | 2396 г |
Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 40.4% | 2651 г |
Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 4.3% | 22337 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 12.8% | 8163 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 12.8% | 8257 г |
Марганец, Mn | 0.6095 мг | 2 мг | 30.5% | 324.5% | 328 г |
Медь, Cu | 37.27 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 39.4% | 2683 г |
Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 67073 г |
Фтор, F | 73.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 19.1% | 5425 г |
Цинк, Zn | 0.2418 мг | 12 мг | 2% | 21.3% | 4963 г |
Энергетическая ценность иван-чай составляет 9,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».