| Кефир 2,5% жирности | 442 г |
| Банан | 283 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.3% | 3294 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4245 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 8.6% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 8.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 13.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.659 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 11.6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 6.9% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.839 мг | 20 мг | 4.2% | 6% | 2384 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.85 мг | 2500 мг | 9% | 12.9% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.9% | 1311 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 8.9% | 1604 г |
| Натрий, Na | 42.58 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3053 г |
| Сера, S | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5656 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 11.7% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 67.06 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6102 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.7% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 8% | 1794 г |
| Медь, Cu | 6.1 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.3% | 2297 г |
| Селен, Se | 1.61 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.2% | 3416 г |
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30651 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3024 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль банановый составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».