| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Крахмал картофельный | 76 г |
| Изюм | 40 г |
| Банан | 434 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.128 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 11.9% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.709 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9529 мг | 20 мг | 9.8% | 7.5% | 1024 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1424 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Сера, S | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.3% | 1199 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 9.6% | 797 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3805 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.4% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1864 г |
| Медь, Cu | 21.39 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4675 г |
| Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Селен, Se | 11.082 мкг | 55 мкг | 20.1% | 15.3% | 496 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32626 г |
| Цинк, Zn | 0.1878 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».