| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Сахар рафинад | 182 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 260 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.3 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.7% | 1013 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.5% | 316 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 5.7% | 470 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 3.7% | 738 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 69.5 мг | 500 мг | 13.9% | 3.7% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 2.3% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.193 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 1.4% | 1971 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.562 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.781 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8769 мг | 20 мг | 9.4% | 2.5% | 1066 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 54.39 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1839 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 1.8% | 1509 г |
| Натрий, Na | 445.76 мг | 1300 мг | 34.3% | 9.2% | 292 г |
| Сера, S | 57.91 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1727 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 3.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 58.18 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 1.9% | 1435 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 6.2% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.4483 мг | 2 мг | 22.4% | 6% | 446 г |
| Медь, Cu | 166.82 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 4.5% | 599 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.4% | 1121 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.734 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.8% | 711 г |
| Титан, Ti | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19342 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.7463 мг | 12 мг | 6.2% | 1.7% | 1608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.85 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пішкота Зебра составляет 372,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».