Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 405 г |
Лук репчатый | 80 г |
Сыр Адыгейский | 208 г |
Укроп, свежий | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.5% | 1407 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.4% | 1037 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.1% | 1468 г |
бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.7% | 1779 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 12.812 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 20.6% | 579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6198 г |
Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4517 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4428 г |
Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.8% | 1360 г |
Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6353 г |
Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2690 г |
Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11638 г |
Сера, S | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7158 г |
Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 4.3% | 2797 г |
Хлор, Cl | 34.84 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6602 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2917 г |
Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10274 г |
Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 46.8% | 254 г |
Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 9% | 1318 г |
Медь, Cu | 77.35 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.2% | 1293 г |
Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.7% | 1778 г |
Никель, Ni | 7.646 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 139 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24444 г |
Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27229 г |
Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.3% | 1650 г |
Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4977 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром и укропом составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».