| Мексиканская смесь | 1000 г |
| Брокколи (Припускание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.4% | 2111 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.1% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 1.4% | 10621 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 17.2% | 905 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.091 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.5% | 2095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 16.4% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 40.2% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3355 мг | 20 мг | 1.7% | 2.7% | 5961 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.88 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.8% | 2692 г |
| Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7163 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13830 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 3.9% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8295 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3145 г |
| Медь, Cu | 14.85 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6734 г |
| Селен, Se | 0.758 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7256 г |
| Цинк, Zn | 0.1242 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».