| Морковь квашеная | 43 г |
| Тыква жареная по 2-58 | 42 г |
| Льняная каша с кунжутом | 10 г |
| Масло конопляное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5% | 1617 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.7% | 636 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 620.1 мкг | 900 мкг | 68.9% | 55.8% | 145 г |
| бета Каротин | 3.72 мг | 5 мг | 74.4% | 60.2% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.068 мг | 15 мг | 27.1% | 21.9% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7278 мг | 20 мг | 3.6% | 2.9% | 2748 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.86 мг | 2500 мг | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2794 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 4.8% | 1704 г |
| Натрий, Na | 136.5 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 3.7% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.88 г | ~ |
Энергетическая ценность Blynai-mork-moliu составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».