| Лук репчатый | 150 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Яблоки | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.3% | 844 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.8% | 384 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.8% | 678 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 63.99 мг | 500 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.536 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.3% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 2.8% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.609 мг | 15 мг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 5.333 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1925 мг | 20 мг | 11% | 5.8% | 912 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.97 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 225.36 мг | 1000 мг | 22.5% | 11.9% | 444 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2343 г |
| Натрий, Na | 261.25 мг | 1300 мг | 20.1% | 10.7% | 498 г |
| Сера, S | 112.23 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Хлор, Cl | 45.19 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 4.7% | 1122 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 20.5% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2450 г |
| Никель, Ni | 4.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.012 мкг | 55 мкг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17715 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.2932 мг | 12 мг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.284 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.972 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежность составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».