| Картофель (Варка без слива) | 286 г |
| Вода | 1300 г |
| килька в томатном соусе | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 62 г |
воды слишком много, а лучше кильки 2 банки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.6% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2649 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 2.9% | 9574 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.505 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 26578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.3% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7003 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3637 мг | 20 мг | 1.8% | 5.2% | 5499 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.64 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.6% | 2670 г |
| Кальций, Ca | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15015 г |
| Магний, Mg | 4.58 мг | 400 мг | 1.1% | 3.2% | 8734 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21452 г |
| Сера, S | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8432 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 5.4% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 32.7% | 881 г |
| Литий, Li | 12.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.3% | 6897 г |
| Медь, Cu | 25.41 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.2% | 3935 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6% | 4759 г |
| Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.144 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6% | 4808 г |
| Фтор, F | 78.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 5101 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.0952 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 12605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с килькой составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».