Рецепт Фаршированные черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные черри

Помидоры (томаты), парниковые 250 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 100 г
Сыр President Rondele творожный 150 г
Укроп 15 г
Чеснок, сырой 10 г
Огурец, парниковый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.6 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1708 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.9% 3455 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 15.6% 651 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.4% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.6% 2222 г
Вода 171 г 2273 г 7.5% 7.6% 1329 г
Зола 0.737 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.2 мкг 900 мкг 5.7% 5.8% 1758 г
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 6.6% 1538 г
бета Криптоксантин 1.333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 75.793 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9474 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 1.1% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.3% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.607 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7134 г
Витамин C, аскорбиновая 11.78 мг 90 мг 13.1% 13.3% 764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 3% 3333 г
Витамин Н, биотин 0.644 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7764 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 5.8% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.3357 мг 20 мг 1.7% 1.7% 5958 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.13 мг 2500 мг 5.9% 6% 1688 г
Кальций, Ca 27.41 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3648 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 3.3% 3067 г
Натрий, Na 137.5 мг 1300 мг 10.6% 10.8% 945 г
Сера, S 4.44 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22523 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 3.1% 3279 г
Хлор, Cl 21.11 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.4 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Железо, Fe 0.846 мг 18 мг 4.7% 4.8% 2128 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 20270 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 22.5% 450 г
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 5.5% 1857 г
Медь, Cu 85.6 мкг 1000 мкг 8.6% 8.7% 1168 г
Молибден, Mo 2.593 мкг 70 мкг 3.7% 3.8% 2700 г
Никель, Ni 4.815 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 0.559 мкг 55 мкг 1% 1% 9839 г
Фтор, F 7.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 53981 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 3.8% 2703 г
Цинк, Zn 0.1441 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.169 г min 16.8 г 7% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.151 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.129 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Фаршированные черри составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 171 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ЧЕРРИ

Фаршированные черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Фаршированные черри

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированные черри, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы