Сахар песок | 15 г |
Какао-порошок | 10 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.1% | 2281 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4663 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.4% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 9.4% | 1256 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.806 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6889 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 14.7% | 792 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин Н, биотин | 3.035 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9548 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2095 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.11 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.9% | 1315 г |
Кальций, Ca | 111.11 мг | 1000 мг | 11.1% | 13% | 900 г |
Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 7.6% | 1544 г |
Натрий, Na | 48.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.4% | 2661 г |
Сера, S | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3324 г |
Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 15.2% | 770 г |
Хлор, Cl | 107.35 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2214 г |
Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2297 г |
Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.3% | 1404 г |
Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 9% | 1292 г |
Медь, Cu | 157.74 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 18.5% | 634 г |
Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.8% | 1085 г |
Олово, Sn | 12.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.742 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.7% | 3157 г |
Стронций, Sr | 15.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15106 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.5945 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 2019 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Какао составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».