| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 17.5% | 380 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 15.1% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 19.7% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 21.6% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.8 мкг | 3 мкг | 93.3% | 62.2% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.045 мг | 20 мг | 40.2% | 26.8% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384 мг | 2500 мг | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2131 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 21% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 34 мг | 18 мг | 188.9% | 125.9% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Селен, Se | 41.4 мкг | 55 мкг | 75.3% | 50.2% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.432 г | min 16.8 г | 26.4% | 17.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 26.3% |
Энергетическая ценность сёмга в собственном соку консервированная составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».