| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 100 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 140 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 15.2% | 1188 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 4.7% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 16.4% | 1104 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 29.2% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 69.16 мг | 500 мг | 13.8% | 24.9% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 15.7% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.319 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 5.1% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.7% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 6.937 мкг | 50 мкг | 13.9% | 25.1% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7499 мг | 20 мг | 8.7% | 15.7% | 1143 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.22 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.6% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6523 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 4.9% | 3656 г |
| Натрий, Na | 90.28 мг | 1300 мг | 6.9% | 12.5% | 1440 г |
| Сера, S | 96.19 мг | 1000 мг | 9.6% | 17.3% | 1040 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 12.6% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 102.19 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.9% | 2251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2821 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.9% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 67.7% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 4.7% | 3906 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.9% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.1% | 1493 г |
| Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44000 г |
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64000 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.9% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.3579 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с томатом и стручковой фасолью составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».