| Тунец консервированный | 50 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.2% | 1041 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 3.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 14% | 980 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 15.2% | 904 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.369 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 15.4% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 6.9% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 16.9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6119 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.07 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.9% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3874 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 5.6% | 2417 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35813 г |
| Сера, S | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3582 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 5.9% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 44.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 6.3% | 2187 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 75.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 13.7% | 1004 г |
| Медь, Cu | 104.74 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.6% | 1307 г |
| Никель, Ni | 8.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 232.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9076 г |
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18930 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.4% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.4264 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для спагетти с тунцом составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».